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'이 시기' 놓치면 폭삭 늙는다. 노화에 시달리지 않고 또래보다 10년, 20년 젊어지는법 (김주환 교수 2부) - YouTube

각각의 질병 전문가들이 따로 따로 질병을 관리한다. 그런데 이 모든 것은 연관되어 있다. 오래살다보면 이중에 하나 걸리고 하나 걸리면 다른병에 걸릴 확률이 높아진다. 

뇌가 뇌혈관에 있는 에너지를 잘 갖다 쓰지 못해서 신체기능이 떨어지는 것. 당뇨가 뇌에 생긴 것이 치매이다. 치매를 그래서 제3형당뇨라고 부르기도 한다. 

모든 질병을 막을 수 있는 단 1가지 방법. 노화를 지연시키는 것이다. 30,40대 부터 관리를 시작해야 한다. 20~30부터 좋은 습관 들여놔야 한다. 여러 가지 질병의 원인이 노화이기 때문에 노화를 늦추는 것이 중요하다. 

90세에 사망한다고 하면 80세부터 거동이 힘들어진다. 거동을 위해 간병인이 필요해지고 선진국에서 심각하게 생각하는 문제이다. 치매환자는 간병이 두명이서 환자 한명을 겨우 봐야한다. 건강보험에서 요양보험으로 따로 돈 걷는것이 치매때문에 걷는 것이다. 거동도 못하는 베이비붐 세대 100만명을 20만명이 돌봐야 하는 상황. 가족중 누군가가 심하게 아파서 직장을 못다니게 되면 국가 경제에도 심각한 영향을 미친다. 

7080에도 팔팔하게 돌아다니다가 사망에 이르러야 한다. 

100세까지 뛰어다닐 체력을 만드는 3가지 방법 : 100세 노인이 증손자안아줄수있기, 여행가방 머리 위로 올릴 수 있기, 쇼핑백 들고 계단 오르기를 하려면 50세부터 에너지가 급격하게 빠지기 시작하므로 운동을 굉장히 열심히 해야 한다. 50대부터 준비하면 늦고 30세부터 준비해야 한다. 진짜 열심히 운동해야 하고 체력관리 잘해야한다. 그러면 모든 병이 관리된다. 미토콘드리아의 텔로미어 늘리기. 호르메시스. 나쁜거에 노출되면 결국 좋다. 근력운동이 큰 도움이 된다. 단식.