Lovelyboss

저자소개 : 부산 해운대 마린시티 애코이비인후과 운영 

저서 : 오늘부터 걷기

 음식, 다이어트, 운동을 유행에 따르기보다 자신에게 맞는 것을 해야 한다. 헬스장에서 무거운 기구를 들어 올린다거나 숨이 턱에 차도록 오래 달리는 것만 운동이 아니다. 

 우리는 일상을 살아가면서 느리더라도 조금씩 바꾸어야 한다. 시작은 가장 기본적인 욕구이다. 즉 식욕처럼 매일 일어나는 욕구부터 줄이는 것이다. 조금씩 연습하다 보면 습관이 되고 작은 것에도 감사하는 마음이 생긴다. 우리에게 주어진 현재를 감사하게 생각할 수 있는 힘을 길러야 한다.

1. 음식 줄이기 

# 살기 위해 적게 먹기 

 요즘은 아침을 거르고 점심을 간단히 먹고 저녁에 폭식한다. 스트레스가 많이 쌓이면 설탕, 지방이 당기고 수면이 부족하면 식욕 억제가 안된다. 

 설탕을 많이 먹으면 남은 에너지가 지방으로 되고 중심 비만, 지질이상, 고혈압등 대사 증후군의 원인이 된다. 

 대다수의 질병이 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 예방되고 치료된다. 많이 먹기 위해 많이 걷고 열심히 운동했지만 지금은 음식 양을 줄이고 질을 높이는데 중점을 두고 있다. 식사량은 작은데 콜레스테롤이 높고 당뇨가 있는 사람들은 음식양이 아닌 질이 문제인 경우가 대부분이다. 지방과 당 위주의 식사, 요구르트, 커피, 빵, 과자, 음료 등 대신 오이, 토마토 등으로 대체하는 것이 좋다. 

 운동도 강도 높게 단기간 하는 것보다 꾸준히 하는 것이 중요하다. 체중관리는 하루하루의 싸움이다. 체중 관리를 잘한다는 말은 욕심과 욕구를 줄이고 마음의 평정심을 유지할 수 있다는 말이다.

 입맛이 가장 좋은 저녁 식사 전에 오이 한 개나 토마토를 먼저 먹어 포만감을 준다.  좋은 음식을 먹어도 몸을 움직이지 않으면 당으로 변한다. 생활 습관을 바꾸고 걷기부터 시작해라. 

 #덜 사고 덜 먹고 더 많이 움직이기 

지출 줄이기. 커피 같이 작은 것부터 아낀다. 부자가 되기 위한 첫걸음- 체중을 줄이려면 먹는 양을 줄이고 운동량을 늘려야 하는 것처럼 소비를 줄이려면 반대로 돈을 더 많이 벌든지 쓰는 돈을 줄일 수밖에 없다. 하지만 갑작스레 수입을 늘리기는 어려우므로 현재의 월급을 최대한 잘 활용하여 저축과 투자를 계획하는 것이 가장 쉽고 바람직한 출발이다. 

 토머스 스탠리의 <이웃집 백만장자, 변하지 않는 부의 법칙>에서는 부자 되는 방법의 시작은 '절약'이라고 하였다.  평범한 사람이 부자가 되는 법칙은 없고 인내와 절제가 중요하다고 강조했다. 자신이 하고 있는 일에 만족하고 혹시나 해고가 되거나 다른 일을 시작할 때를 대비해 꾸준히 준비하는 사람들, 복리를 이해하고 자신의 월급을 절약해 장기간 투자하는 사람들, 자신의 수준보다 조금 낮추어서 집이나 차를 구입하는 사람들이 부자가 될 수 있었다고 말한다. 

 시간의 힘, 절제, 금융지식을 통해서만 목돈을 만들고 부자가 될 수 있다는 뜻이다. 빨리 돈 버는 방법에 관한 책을 읽기보다 금융에 대한 지식을 길러주는 책을 보고 인내와 절제를 생활화 하는 것이 바람직하다. 

 투자는 시간과의 싸움이다. 현재를 행복하게 누리지 못하는 것도 의미가 없으므로 현재의 행복을 무시하고 미래를 준비하는 것만이 올바른 것은 아니다. 현재와 미래의 균형을 맞추는 것도 중요하다. 

* 존 맥두걸 <어느 채식의사의 고백> <지방이 범인>

* 토머스 스탠리 <이웃집 백만장자, 변하지 않는 부의 법칙> 

* 미하이 칙센트미하이 <몰입>

* 다니엘 핑크 <새로운 미래가 온다>